Ｄ・カーネギーに学ぶ悩み解消術 【第26回】悩みを軽減する最良の方法とは？

悩み・ストレス解消本として著名な
デール・カーネギーの「道は開ける」
を私なりに解釈するシリーズ。

💡

「疲労と悩みを予防し心身を充実させる方法」

を6回にわたってお届けしています。

😀

その3回目となる今回のテーマは

「疲労を忘れ、健康を保つ方法」

です。

😉

本章ではまず
情緒的障害を抱えた一家の主婦たちが通う
「ボストン診療所」の話からスタートします。

🙄

この「ボストン診療所」では
見たところ何ら異常がないのに
あらゆる疾病の症状が出ているような方々
を相手に心理療法を行っていました。

➡

ジョセフ・プラット博士は
関係者の反対を押し切って
この診療所を開設したのですが、
非常に素晴らしい成果を上げました。

😛

開設以来18年間で何千人という患者が
ここに通って「全治」したのです。

😮

この診療所の医学顧問である
ローズ・ヒルフォーディング博士の
考えによれば、

悩みを軽減するための最良の方法は

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誰か信頼できる人に悩みを打ち明けること

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だと言います。

😀

それによって、
心の中から悩みを追い出すことができる
ということ。

💡

1人で思い患い、
自分だけの胸にとどめているかぎり
神経の緊張は増すばかり。

😕

この世の中の誰かが
自分の悩みを聞いてくれて、
理解してくれていると感じることが必要。

😕

「悩みをすっかり話してしまうこと」

➡

これがボストン診療所で用いられている
主な方法なのです。

💡

もし話を聞いてくれる人がいなくても
ノートなどに書き留めていく方法も
有効です。

😯

最後に、悩みを軽減し、
健康を維持する方法を５つほど
挙げます。

➡

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①感銘を受けた作品のために
ノートや切り抜き帳を用意すること

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それを何となく気分が落ちている
ときなどに読むとよい。

（今ならスマホのメモアプリなどを活用）

➡

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②他人の欠点にいつまでもこだわらない

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相手の長所を書き上げてみるとよい。

➡

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③近所の人々に関心をもつこと

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関わりのある人々に対して
友好的で健全な興味を深めていく、
他人に話しかけてみることなどが効果的。

➡

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④寝る前に明日のスケジュールをつくること

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多くの人々は自分たちが手抜きのできない
仕事に絶えず追いかけられ苦しんでいる。

これを癒すために毎晩翌日のスケジュール
をつくってみるとよい。

仕事がきちんと片付き、疲労は減り、
誇りと達成感が生まれ、
そのうえ休息時間も楽しみの時間も残る。

➡

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⑤緊張と疲労を避けること
リラックスすること！くつろぐこと！

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悩みを追い出すためには、
くつろぐことが何よりも大切。

➡

以上、５つです。

ぜひ１つでもできることから
実践してみることをおすすめいたします。

本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

💡

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