Ｄ・カーネギーに学ぶ悩み解消術 【第29回】眠れなくても気にしなくてよい？

悩み・ストレス解消本として著名な
デール・カーネギーの「道は開ける」
を私なりに解釈するシリーズ。

😀

「疲労と悩みを予防し心身を
充実させる方法」

を6回にわたってお届けしています。

😀

最終回となる今回のテーマは

「不眠症で悩まないために」

です。

😕

「不眠症」がテーマですが、
不眠症とまではいかなくても
うまく睡眠がとれずに
悩んでいるレベルで捉えて
いただくのがよいでしょう。

😐

不眠について悩まないためには
次の５つのルールを守るように
しましょう。

➡

===============================
①眠れない時には、
眠くなるまで起きて仕事をするか、
読書をしよう
===============================

😎

国際的なある法律学者
「サミュエル・アンタマイヤー」は
眠れないからその時間を
勉強時間にあて、
その結果、学業優秀で、弁護士に
なり成功したそうです。

😎

不眠症はずっと続いたが、
それでも81歳という長寿を
保ったとのこと。

😀

眠れないならその時間を有効活用
するのがよいでしょう。

💡

=============================
②睡眠不足で死んだ者はいない

不眠症について悩むことが、
睡眠不足以上に有害なのだ
=============================

😯

不眠症について悩むことで
生命力が衰えることはあるが、
眠れないという理由で
死んだ例はないとのこと。

😯

それをふまえて
不要に悩むことを
まずやめましょう。

😀

=========
③祈る
=========

➡

熟睡するための第１要件は
「安心感」です。

その安心感を得るためには、
「祈ること」がおすすめとのこと。

🙄

祈りが習慣になっている人々に
とっては「祈ること」自体が
精神と神経に対する鎮静剤として
最も適切かつ正常なもの
だということなのですね。

🙂

ただ日本人は信仰先のない方も
多いので、そのような方々は
以下④の方法で
体に語りかけることがおすすめです。

😀

===================
④体の力を抜くこと
===================

😛

「くつろげ、ゆっくり休め」
と体の筋肉に言い聞かせて
やるとよいようです。

➡

==============================
⑤運動をしよう

起きていられないほど
肉体を物理的に疲れさせること
==============================

😐

健康のことを考えても
運動不足の方は
ぜひ運動した方がいいですね。

😀

本当に疲れ切ると
歩きながらでも
自然と眠ってしまうものだと
カーネギーは自己の体験を
述べています。

😕

以上、
５つのルールいかがでしたでしょうか？

➡

眠れないときには
そのこと自体に真剣に
悩みすぎずに

眠れないなら寝ないで
なんかやればいいっか

眠れなくて死ぬわけではないし

😉

簡単にまとめると
こんな感じですかね。

😀

以上で
「道は開ける」
の全ての章が終わりました。

😛

最後までお付き合い
ありがとうございました。

😀

次回は、ここまでふれてきた
28テーマ（原則）を
総ざらいして本シリーズの
最終回としたいと思います。

💡

本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

💡

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😉

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